Wahren Frieden findest du nur in dir selbst. – Ralph Waldo Emerson
Innerer Frieden ist nicht nur ein seltener Luxus, sondern ein Zustand, nach dem wir alle streben sollten. Stell dir die folgende Situation vor: Du sitzt an einem ruhigen See, fern ab vom Lärm der Stadt und der ständigen Erreichbarkeit über das Smartphone. Um dich herum ist nur Stille. Klingt verlockend, oder?
In unserer Welt, die mehr einer Achterbahn als einem Zen-Garten gleicht, ist innerer Frieden schwer greifbar. Wer jetzt aber fürchtet, dass innerer Frieden nicht erreicht werden kann, kann beruhigt sein: Auch in unserer Welt kann man dauerhaft inneren Frieden finden.
Wie das geht? Mithilfe einer Vielzahl von Tipps und Strategien, um Frieden in sich selbst zu finden. Gemeinsam mit dir wollen wir die Wege hin zur Reise ins Zentrum deiner selbst ergründen und Stress und Sorgen aussperren. Bist du bereit, deinen persönlichen Pfad zum inneren Frieden einzuschlagen?
Den inneren Frieden finden—was bedeutet das?
Der heilige Gral unseres modernen Lebens ist der innere Frieden. Unsere turbulente Welt erlaubt es uns nur selten, uns in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu begeben. Dabei ist innerer Frieden ein anstrebenswertes Lebensziel.
Doch was genau versteht man darunter, wenn davon gesprochen wird, Frieden in sich selbst zu finden? Wir verbinden mit dem Begriff die Ruhe in sich und mit sich selbst. Abgesehen von Entspannung, hat innerer Frieden eine Menge weiterer Vorteile: Stressabbau, bessere Entscheidungen und ein allgemein höheres Glückslevel sind nur drei ausgewählte Benefits.
Innerer Frieden hilft uns, das Beste aus uns und unserem Leben zu machen, ohne dabei von den stürmischen Wellen des Lebens verschluckt zu werden. Du wirst praktisch dein eigener Fels in der Brandung.
Mit einfachen Strategien zum inneren Frieden
Es gibt kein Lehrbuch, was einem Schritt für Schritt vorschreibt, wie du inneren Frieden finden kannst. Die Wege sind vollkommen individuell. Jedoch existieren hilfreiche Tipps und Strategien, die den Pfad zum Seelenfrieden weniger holprig machen:
- Lockerlassen: Einige Dinge, die in unserem Leben passieren, können wir nicht beeinflussen oder steuern. Der erste Schritt, um mit sich selbst in Einklang zu kommen, ist, diese Tatsache zu akzeptieren. Nicht alle Situationen im Leben sind ein Kampf, den man gewinnen muss.
- Fokussiere dich auf das Hier und Jetzt: Meditation und Yoga sind wie Abkürzungen auf dem Weg zu innerem Frieden. Egal, wofür du dich entscheidest, beide Strategien helfen dir, den Kopf freizubekommen und herunterzufahren.
- Lebe die Dankbarkeit: Nimm dir einmal am Tag Zeit, für bestimmte Dinge in deinem Leben explizit dankbar zu sein. Danke der Sonne dafür, dass sie am Tag scheint. Oder deinem Kaffee am Morgen, dass er dich wach macht und gut schmeckt. Es sind die kleinen Dinge im Leben, die glücklich machen.
- Positive Vibes: Negative Energie? Brauchen wir im Leben nicht! Umgib dich mit Personen, die dich voranbringen und dich glücklich machen. Befreie dich aus toxischen Beziehungen und Umfeldern, denn diese Strukturen halten dich davon ab, den inneren Frieden zu finden.
- Lass los: Alte Erinnerung und Groll verfolgen dich? Dann versuch, beides loszulassen. Je nachtragender wir sind, desto mehr verschwenden wir wertvolle Kapazitäten an Energie, die uns aufhalten, das Beste aus uns zu machen.
- No Means No: Zeit und Energie sind wichtige Ressourcen, auch auf dem Weg zu inneren Frieden. Wer immer Ja sagt, wird am Ende des Tages kaum Zeit für sich selbst und seine persönliche Entwicklung haben. Zieh da eine Grenze, wo es nötig ist – dein Körper und Geist werden es dir danken.
- Body and Soul: Gesund essen, ausreichend Bewegung, erholsamer Schlaf und gute Beziehungen sind eine Art Geheimrezept für inneren Frieden. Struktur im Alltag hilft dir, Stress zu vermeiden und Frieden in sich selbst zu finden.
Vergiss jedoch nie: Auch Rom wurde nicht an einem Tag gebaut. Du musst den Weg zu inneren Frieden nicht im Sprint absolvieren. Vielmehr solltest du ihn als eine Art Wanderung ansehen, auf der du die Schönheit des Lebens und dich selbst entdecken kannst.
Innere Frieden für ein ruhigeres Leben
Am Ende ist innerer Frieden weniger ein Ziel auf der Landkarte des Lebens als ein fortwährender Prozess. Es geht nicht darum, perfekt zu sein und jeden Tag zu 100 % zu funktionieren, sondern die Fähigkeit zu besitzen, abschalten zu können und auf sich selbst und seine Bedürfnisse zu hören.
Innerer Frieden ist wie ein Muskel für die Seele – je mehr du ihn trainierst, desto stärker wird er. Es geht um die Wertschätzung der kleinen Dinge, darum, sich nicht immer zu ernst zu nehmen und mit einem Lächeln durch das Leben zu gehen. Es gibt Tage, da gewinnen die negativen Gedanken. Wichtig ist jedoch, dass man sich davon nicht aus dem Gleichgewicht bringen lässt.
Innerer Frieden ist dein Rückzugsort aus der lärmenden Welt. Pflege deine Seele also sorgfältig. Denn am Ende steht der Frieden, der dir die Kraft gibt, das Leben zu genießen und das Beste aus dir herauszuholen.
Ein weiterer Tipp: Tobias Beck beschäftigt sich in seinem Buch „Rehbellion“ ebenfalls mit dem Thema „Innerer Frieden“. Wenn du Unterstützung auf der Reise benötigst, ist dieses Buch wie ein Reiseführer.