Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.  -Oscar Wilde

Für sich selbst einstehen ist manchmal leichter gesagt als getan. Stell dir vor, du stehst in einem lauten, vollen Raum. Alle geben ihre Meinung kund – da fühlt man sich manchmal so, als würde man untergehen. 

Hierbei spielt für sich selbst einzustehen eine entscheidende Rolle. Für sich selbst einstehen ist wie das Anlegen eines Superhelden-Capes, das dir die Fähigkeit verleiht, sichtbar zu werden und deinen Wünschen, Bedürfnissen und Rechten eine Stimme verleiht. 

Wir wollen zusammen mit dir in die Welt der Selbstbehauptung eintauchen. Lass uns zusammen erkunden, wie es ist, für sich selbst einzustehen und die eigene Stimme zu nutzen. Nimm dein Leben selbst in die Hand mit den hilfreichen Tipps und Strategien, sodass du sagen kannst: „Ich will und kann für mich selbst einstehen!“.

Warum ist es manchmal so schwer, für sich selbst einzustehen? Nicht zu selten behindern wir uns durch psychologische Barrieren selbst. Sei es die Angst vor Konflikten, die uns wie ein Kaninchen im Scheinwerferlicht lähmt oder das Bedürfnis, dass uns alle mögen. Nicht zu vergessen das mangelnde Selbstwertgefühl, das uns hinterfragen lässt, ob wir wirklich was sagen wollen.

Gesellschaft und Kultur beeinflussen, ob und wie man für sich selbst einstehen will. Manchmal beginnt das bereits in der Kindheit, wenn uns Daheim und in der Schule beigebracht wird, dass wir immer lieb und höflich sein sollen. Viele verinnerlichen dann, die eigene Stimme verschlossen zu halten.

Persönliche Erfahrung spielen ebenfalls eine Rolle, ob man den Mut aufbringen kann, für sich selbst einzustehen. Wenn wir mit der Meinungsäußerung oder Verteidigung negative Erlebnisse gemacht haben, tendieren wir eher dazu, still zu sein, um bloß nicht aus der Reihe zu tanzen. 

Für sich selbst einstehen mit gesundem Selbstbewusstsein

Wie schafft man es ein, für sich selbst einzustehen? Dass man erfolgreich sagen kann „Hey, ich stehe für mich selbst ein“, geschieht nicht von heute auf morgen. Fang erst einmal klein an, indem du übst, deine Meinung in Situationen zu äußern, wie weniger beängstigend sind.

Das kann zum Beispiel bei der Diskussion ums Abendessen der Fall sein. Wenn dein Gegenüber etwas vorschlägt, auf das du gar keine Lust hast, nick den Vorschlag nicht einfach ab. Äußere deinen Unmut und formuliere, was du dir wünscht. 

Neben dem Training deines Selbstbewusstseins ist auch das richtige Mantra notwendig, um für sich selbst Einstehen zu lernen. Füttere deinen Selbstwert täglich mit einer Portion „Du bist gut genug“. Kleine Bestätigungen, auch wenn sie von dir selbst kommen, können Wunder bewirken. Für sich selbst einstehen ist wie ein Liebesbrief an das Ich. Und wer bekommt nicht gerne einen Liebesbrief?

Ein weiterer Tipp: In dem Buch „Rehbellion“ von Tobias Beck wirst du unterstützt, für sich selbst einzustehen. 

Für mich selbst einstehen leicht gemacht

Wir wollen mit dir die kleine Schatzkiste öffnen, in der die Strategien liegen, um für sich selbst Einstehen zu lernen. Lass uns gemeinsam einen Blick hineinwerfen:

• Kommunikations-Skills: Klare und direkte Kommunikation ist der Schlüssel, um Missverständnisse zu vermeiden und in der Vergangenheit zu lassen. Trainiere, Ich-Botschaften zu verwenden, um deinen eigenen Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen. So leitest du dein Gegenüber direkt in dein Herz- ganz ohne Umwege.
• Setze gesunde Grenzen: Niemand sagt gerne zu einem Freund oder einem Kollegen „Nein“. Nein sagen zu können, ist aber essenziell, um für sich selbst einzustehen. Denk daran, dass „Nein“ ein vollständiger Satz bist und du niemandem jemals eine Rechtfertigung schuldig bist, wenn du möchtest, dass deine persönlichen Grenzen respektiert werden.
• Die Kunst der Konfliktlösung: Konflikte sollten nicht das Ende der Welt darstellen. Sieh sie eher als Chance, für sich selbst einzustehen und gleichzeitig Beziehungen zu stärken. Es geht darum, ruhig und bestimmt zu bleiben, auch wenn der Ton rauer wird.
• Selbstfürsorge: Selbstfürsorge ist das Fundament, für sich selbst einzustehen. Sei es ein Entspannungsbad, ein Buch zu lesen oder früh ins Bett zu gehen – alles, was dir guttut, zählt. Selbstfürsorge hilft dir, deine soziale und emotionale Batterie auszuladen, um fit für neue Herausforderungen zu sein, wenn es um das Für sich selbst einstehen geht.

Für sich selbst einstehen kann man mit kleinen Dingen in den eigenen vier Wänden üben. Stell dich zum Beispiel jeden Morgen vor den Spiegel. Nimm dich selbst wahr und fokussiere deinen Blick auf dein Spiegelbild. Nun sagst du laut und deutlich drei Dinge, die du an dir schätzt und magst.

Wichtig auf dem Abenteuer mit dem Namen „Für sich selbst einstehen“ ist auch die Selbstreflexion und bei Bedarf sein Verhalten anzupassen. Sieh dir kritisch an, wo du Herausforderungen gut gemeistert hast und was du in Zukunft besser machen kannst. Für sich selbst einstehen ist ein Abenteuer und du bist der Held der Geschichte.

Egal, ob es darum geht, seine Kommunikationskünste zu verfeinern, Grenzen ziehen zu lernen oder sich selbst mehr Liebe zu schenken—alles ist Teil eines lebenslangen Lernprozesses.

Für sich selbst einstehen wird nicht im Eilschritt erlernt, sondern langsam und besonnen, gelegentlich mit Pausen. Es geht nicht darum, den kürzesten Weg zu nehmen oder perfekt zu sein, sondern um die kleinen Siege, die wir auf der Reise feiern.

Mach dich bereit, die Welt zu erobern. Wenn du mal stolperst, dann stress dich nicht, sondern sammle dich, richte deine Krone und marschiere weiter. 

Wenn du dich austauschen willst, kannst du uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns auf deine Geschichten, Fragen und Erfahrungen.